含维生素 c 的食物 食物有哪些

2018-11-13 食品,水果,猕猴桃
导读含维生素 c 的食物提到维生素 C, 人们总是联想到辣椒, 甘蓝

含维生素 c 的食物

提到维生素 C, 人们总是联想到辣椒, 甘蓝, 草莓, 橘子, 桂圆等.

其实, 食用薯类食品也是补充维生素 C 的好方法. 在各种薯类食品中, 尤以红薯特具营养价值. 就维生素 C 含量而言, 红薯每百克含维生素 C30 毫克, 远超过苹果, 葡萄, 桃, 梨等水果. 薯类食品的好处在于, 不论煮, 炸, 烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素 C, 因为所含的维生素 C 为 "结合型维生素 C", 其特性为耐热, 随你煎炒烹炸, 仍能保持.

因此, 如果你每天享用薯类食品, 再吃些水果, 定能保证身体每日所需的维生素 C.

1西红柿中维生素 C 的含量相对来说还是比较高的, 介于水果和蔬菜之间, 所以多吃西红柿能够很好的补充维生素 C.

2南瓜中含有人体所需的多种氨基酸, 当然还有很高的维生素 C 含量, 十分有益健康.

3苹果中的维生素 C 是心血管的保护神, 心脏病患者的健康元素.

4猕猴桃号称是维 C 之王, 可见其维生素 C 的含量有多大.

5蔬菜中, 辣椒中维生素 C 的含量居第一位, 可见辣椒也是很好的补充维生素 C 的食物.

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